經常跳繩有什好處與壞處

優點：

1、跳繩對減肥有分顯著的作用，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

2、跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。

3、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力。

缺點：

1、跳繩運動不適合晨練，早起跳繩易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。

2、跳繩要根據自己的身體肥胖程度選擇樣式，不能盲目的跳。體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣，否則全身重量壓在一隻腳上，容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。超級肥胖的人練習跳繩產生的害處會更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運動。