如何有效的學習跆拳道:腿法練習總體方法
經驗1.53W
第一、 在練習腿法之前我們要打好基礎,增加雙腿的柔韌度,平時在家可以多拉拉筋,然後多加練習,這樣才能完成比較高超的腿法。
第二、 然後就是要增加腿部的力量,我們可以通過平時的馬步練習,從開始只能堅持幾分鍾到後來堅持更長的時間,這樣循序漸進更夠有效的提高我們的腿部力量。
第三、 然後我們還可以多做踢腿運動,一隻腿站立,然後另外一隻腿向身側踢,一組10個,然後交換腿,重複之前的動作。
第四、 當以上幾個練習我們已經做得比較熟練之後,我們可以開始飛踢練習了,最開始可以不用踢板,僅僅是練習動作和掌握身體的平衡。等特別熟悉以後才嘗試踢板練習,這樣不容易受傷。
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