無氧運動帶來的好處有什麼
1、提升骨質密度:無氧運動對提升肌肉的耐力和速度有很大的貢獻,無氧運動屬於力量型運動,可以提升骨質密度,降低骨質疏鬆的風險。有關專家對此也進行過研究表明:無氧運動相對有氧運動,可以更好的提升骨質密度。
2、能夠增加肺活量:在進行無氧運動時,對於訓練者的肺活量有很好的挑戰,如果長期進行無氧運動訓練,可以很好的提升大家的肺活量。
3、促進血液流通:現在生活中人們忙於工作,使得身體各個部位都有或多或少的疾病,其中頸椎病的人數居多,這時不妨試試無氧運動,進行無氧運動時,身體血液流通比較快,可以更好的緩解這種疾病。
4、提升肌肉力量:無氧運動是訓練肌肉的,在日復一日的訓練過程中,各項部位的肌肉力量也都會有一定的提升,比如:練習舉重,可以增強腿部肌肉的力量、槓鈴訓練可以提升手臂力量等。
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