什麼湯清淡有營養
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清淡有營養的湯有黃花菜豆皮湯。
主料:豆皮、黃花菜。
配料:骨頭湯、小葱。
調料:食用油、鹽、味精少許。
做法:
黃花菜用温水泡20分鐘左右;豆皮切絲;將骨頭湯和黃花菜燉一會,豆皮置上,加入小葱即。黃花菜的維生素含量比捲心菜高10倍,礦物質含量比捲心菜高3倍以上。含維生素B1較多,能刺激胃腸蠕動,促使食物排空,增加食慾,具有安神作用。
黃花菜屬高鉀、鈉低食品,有利尿降壓作用。高血壓、腎炎病人常吃黃花菜有益;還可防治軟骨病、貧血。另外,黃花菜還含有多種氨基酸,是人體必需的營養物質。
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