那些事清淡有營養的食物

1、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質和微量元素。

2、雞蛋：蛋是天然食品中營養價值極高的食品，蛋類的蛋白質可提供豐富的人體必需的氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。蛋中的脂肪，絕大部分在蛋黃內，而且分散成細小顆粒，極易被吸收，且含有豐富的卵磷脂。

3、豆製品：黃豆營養豐富，堪稱營養食品中的一朵奇葩。

4、新鮮蔬菜：吃各種蔬菜可以保持體液的酸鹼平衡。

5、菌類食物：如香菇、冬菇和黑木耳等菌菇類食物，味道鮮美，且所含的蛋白質也較一般蔬菜高，利於誘導人體內干擾素的