核桃能補腦嗎
有“吃核桃補腦”這種説法,可能是因為“以形補形”--核桃仁的形狀像人大腦。但是在現代營養學上是沒有“以形補形”這種説法的,“吃核桃補腦”不準確。
在堅果裏面核桃的營養價值是比較高的。它的多不飽和脂肪酸含量比較高,對大腦的發育有一定的好處。另外,作為植物來説,它的蛋白質含量還是比較高的,還有一些礦物質、維生素,這對促進孩子的發育也有一定的好處。這麼來説核桃是一種比較好的堅果。
但是核桃的含油量也比較高,油脂含量50%左右。每天可以吃,但不可多吃。尤其老年人一天兩個核桃左右就行了,不能吃太多。孕婦和青少年一天3個、5個核桃就好。核桃是一種好的食物,但是不要“神化”它,一個食物再好,也不能期待吃了它就能變聰明或是治病,關鍵還是要平衡膳食,食物多樣化,“什麼都吃一些,什麼都不多吃”。
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