米飯和麪包哪個熱量高

米飯 116 大卡(每100.0克)

一碗米飯的含糖量=十一分之二碗白糖

全麥麪包 65大卡 (每100克)

全麥麪包含糖量低, 可以幫助維持血糖濃度穩定,從而保 證情緒的平穩

玉米 106 大卡(每100.0克)

老玉米中的含糖量就 比普通大米低2.3%,而粗纖維含量卻是大米的9倍

甜玉米富含水溶性多糖,含糖量達到了8%,加強甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,極易引起血糖升高.

但是其實個人認為雖然米飯的熱量、含糖量都高於全麥麪包和玉米,但如果徹底拒絕米飯,那對我們的身體健康是很不好的,畢竟人是鐵飯是鋼嘛!米飯中也有許多其他食物中沒有的營養或是高於其他食物的營養成分.

總之凡事適量就好,不論熱量多低的食物吃多了也就會胖.

小貼士：大家控制份量，這才是重點。熱量再低，吃多了也是會胖的。