下蹲蹲不下去怎麼練

下蹲蹲不下去的練習方法是：首先將左腳放在右腿膝蓋上並用雙手握住左踝，然後保持姿勢並用一隻手按住膝蓋向下壓，接着將左腿放下，然後以同樣的方式壓右腿，要努力將腹部貼緊腿部，四個八拍後換腳即可。

下蹲是指膝蓋向下彎曲，但是頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，同時臀部要向身後撅起的一種運動，通過下蹲運動能夠充分活動期股關節周圍的肌肉，既可鍛鍊大腿內側的“內轉肌”，又能鍛鍊“臀大肌”。