熱牛奶能幫助睡眠嗎
可以,因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量類MF物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
其他有利於睡眠的食物:
1、食醋催眠:勞累過度,夜難安眠,可用一湯勺食醋兑入温開水中慢服。
2、糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入眠,可飲一杯糖水。
3、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
4、麪包催眠:當你失眠的時候,吃一點麪包,能催你入眠。
5、小米催眠:取小米適量加水煮粥,晚餐或睡前食用,可安眠之效。
6、鮮藕催眠:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜可隨意食用,有安神入眠之功效。
7、蓮子催眠:每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
8、葵花子催眠:每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效
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