幫助睡眠的方法

1、要想晚間有一個良好的睡眠，睡前一定要保證有適當的活動，睡前散步是一種非常好的活動。

2、另外，要有一個合適的環境，主要是要有一個清新的卧室和舒適的卧具。通風是卧室的一個重要條件，新鮮的空氣比什麼都重要，還要有正確的睡眠姿勢，一般主張向右側卧、微屈雙腿、全身自然放鬆或者一手屈肘放在枕前、一手自然放在大腿上。要養成良好的睡眠習慣，順應生物鐘，無論是每晚的睡眠，還是白天的小睡，都要儘量保持在同一個時間上牀和起牀。

3、除此之外飲食也非常關鍵，在晚上不要吃大量的咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料，晚餐保持石七八成飽即可，睡前不要吃東西，忌喝酒，酒會破壞睡眠。除此之外保持一個愉悦的心情非常的關鍵，讓自己整個身心放鬆。