睡前吃什麼有助於睡眠

睡前吃這些東西有助於睡眠：

一、牛奶。牛奶富含蛋白質和鈣，還含有人體必需的氨基酸，有很好的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有助於睡眠；

二、稀粥或稀麪條。可以在晚餐時使用，比較清淡、易消化，不會加重胃腸道負擔，容易進入睡眠；

三、蘋果。有鎮靜安神的作用，睡前吃一個蘋果可以促進睡眠；

四、桂圓。有養血安神、補心益腦的功效，可以改善睡眠質量；

五、食醋。晚餐時少量吃一些醋，可以幫助分泌乳酸，緩解身心疲乏，幫助睡眠。