牛奶有助失眠嗎

熱牛奶是有助於幫助改善睡眠的。睡前喝一杯温熱的東西，不管是熱牛奶也好或者是温熱的蜂蜜水，甚至只是一點點熱水，都有可能幫助改善腸道的情況，還有舒緩神經的作用，都是有助於改善睡眠的。

其它的一些睡前的活動，比如睡前做瑜伽的鍛鍊或者睡前泡腳，這樣也是可以幫助改善睡眠的。還有一些放鬆神經的活動，比如聽舒緩的輕音樂。但是，不鼓勵大家在睡前看一些情節比較緊張的電影，如果是非常舒緩的文藝片，還是可以看一看的。