睡前看書有助於睡眠嗎

有些人喜歡睡覺之前看書，認為這樣比較容易入睡，要不就翻來覆去睡不着。這個習慣好不好，不能一概而論。人們的睡眠過程，首先是大腦的某一點產生抑制，抑制逐漸加深，並擴散，直到波及全部大腦皮質。嬰兒及兒童往往要聽着父母的催眠曲，來回地晃動而入睡。這些單一的反覆刺激，最後會使大腦的這一相應的部位進入抑制，並擴散至全部大腦皮質，最後進入睡眠狀態。睡前喜歡看書的人也是一種習慣。一般説，看一些不使人興奮激動、不需思索的書，特別是內容比較枯燥的書，常常有一定的“催眠”作用，一般有幾分鐘或十來分鐘，就能入睡。