睡前喝蜂蜜水有助於睡眠嗎比例是多少

睡前喝蜂蜜水是有助於睡眠的，一勺蜂蜜沖泡涼白開即可。蜂蜜具有“春服養脾利氣，夏服消暑解毒，秋服潤燥滑腸，冬服鎮咳緩下”的良好保健作用，是物美價廉的滋補劑。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。並且要用低於60℃的温水沖服蜂蜜，這樣才能確保其功效。