求籃球身體素質訓練方法

1、速度素質訓練的方法：小步跑、高抬腿跑、後退跑、原地快速跑中突然改變為加速跑。

2、靈敏素質訓練的方法：兩人一組，做各種閃躲和模仿練習。

3、耐力素質訓練的方法：全場反覆快速運球上籃。

4、力量素質訓練的方法：肩負槓鈴的全蹲或半蹲跳。

5、彈跳力訓練的方法：在原地或助跑中跳起用手觸籃板或籃筐。

6、柔韌性訓練的方法：利用器材或同伴幫助，做壓肩、拉肩、轉肩等動作。