籃球雲梯腳步訓練方法

1、腳步一外一內單側控球，設定一隻腳在外前行，另一隻腳每一方格進入方格一次；

2、單腳進出，增加腳步連續性，同時控球迅速有力；

3、單腳跳躍控雙球，單腳連續穩定跳躍每一個格子，降低控球的重心，增加下肢力量和穩定性；

4、橫向腳步訓練和球繞腰訓練，身體橫向站立開始，兩腳依次踏入小方格內，再依次踏出小方格外。