身體素質訓練計劃

身體素質訓練計劃：

1、清晨晨練，每天應該早起呼吸一下清新的空氣，適當的做一些運動，可以做一個短距離的慢跑，也可以到活動場裏去玩玩球。

2、中午鍛鍊，中午吃過飯，可以做一些室內運動，中午紫外線強度高，不宜烈日下鍛鍊，適當慢跑一下，不僅可以化食還可以得到鍛鍊。

3、晚飯後鍛鍊，晚飯後做適當的鍛鍊，可以在外面的活動場打打籃球，跑跑步，或者慢走半個小時，這樣可以起到鍛鍊化食的作用。