降膽固醇最快的方法
經驗1.43W
1、開始做運動。運動可以改善身體處理脂肪和膽固醇的方式。但一定要慢慢來,不要超過身體所能負荷的運動量。展開新的運動計劃前,最好先諮詢醫生,確保身體可以承受你所選擇的計劃。之後才慢慢提高運動強度,達到每天運動30分鐘到1小時
2、馬上戒煙,以改善健康。戒煙可以改善膽固醇水平,降低血壓,減少患上心臟疾病、中風、癌症和肺病的風險。
3、控制體重。這有助於保持低膽固醇。如果你太胖了,只是減掉5%體重就能降低膽固醇
4、少喝酒。酒精熱量高,營養低。所以,喝太多酒容易變胖。
標籤:膽固醇
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