斜方肌怎麼變小

斜方肌的發達原因主要是因為抬重物，如果要減小很困難，不過個人建議如果有條件的話可以進行輕度的負重訓練，將斜方肌線條拉長，會有改善。

斜方肌過大首先應該竟可能避免斜方肌的訓練和涉及到斜方肌的其他肌羣的鍛鍊，比如硬拉、槓鈴、啞鈴划船等，其次應該注重發展肩部肌肉，這可以讓你的肩膀看起來更加寬闊而顯得斜方肌不是那麼的出眾。