如何去除斜方肌
經驗2.95W
1、掌心翻轉 30秒*4組 手臂側平舉,翻轉掌心,大拇指向後向下
2、斜方肌拉伸 一分鐘*4組 左手繞背握拳,右手拉住頭部,頭倒向右側,換側練習
3、斜方肌按摩 一分鐘*4組 雙小臂交叉,用手掌按摩,鬆懈斜方肌
4、聳肩練習 30次*4組 伸直雙手於身體兩側,肩膀做用力聳起放下的運動
5、手臂拉伸 一分鐘*4組 抬右手臂並向後,用左手按住右手手肘向下壓,換手練習
6、向上拉伸 30秒*4組 雙手交叉,從後腦勺向上拉伸直頭頂
標籤:斜方
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