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練天鵝臂練出斜方肌怎麼辦

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練天鵝臂練出斜方肌怎麼辦

可以採用一下方法消除斜方肌:

1、頸部拉伸。這個動作能夠有效幫你拉伸到斜方肌上側,一般左右每邊拉伸2分鐘。

2、靠牆肩部拉。找一面牆雙腿打開到與肩同寬的位置,雙手伸直高於背部支撐住牆壁,背往下壓。

3、後背握拳開肩。這個開肩動作非常有助於打開肩膀,矯正駝背姿勢。

4、靠牆站立。雙腿微微分開,腳跟靠牆站立。

斜方肌太發達,會顯得脖子粗短,像是駝背猥瑣頸,沒氣質還顯得頭大。同時,是溜肩形成最重要的原因,吊帶一字領難穿好看。

標籤:斜方 練出