怎樣練背能儘量不練到斜方肌

斜方肌本身就是背部肌羣的一部分。背部訓練練到斜方肌是很正常的事情，背部訓練中的坐姿划船針對斜方肌中下束，背部訓練不讓斜方肌參與是不可能的。

斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上項線、枕外隆凸、項韌帶及全部胸椎棘突，止於鎖骨外三分之一處、肩峯、肩胛岡的肌。