泰拳的抗擊打是如何訓練的
一、對頭面部、軀幹都、腹部、手臂、大小腿入脛骨的排打 法。如自帶拳套,或讓同伴戴拳套輕拍或逐漸加力排拍踢打上述
部位;如以腳靶排打腹部;如雙方配帶輕護具不防守,互相有控制地試抬式踢打轉換練習。
二、實心球練習法。此練法主要用來發展選手的腹部力量, 增強胸、腹部及肋部的抗擊打能力。空心球重量一般為25公斤。練習方法:
1、兩人一組,練習者雙腿併攏仰卧,雙手交叉抱於頭後,收緊下頜,將頭儘量抬離地面。同伴則雙腿分開站於習者臀部側,雙手持實心球一個,依訓練之需,分別做讓球自然下落,或用力擲下的動作,擊打習者胸、腹、肋部各部收、吸。習者在球落下即將擊中瞬間,應迅速收腹,收腿,同時以鼻呼氣抗打。
2、兩人一組,由陪練者橫跨於仰卧習者的頭上,雙手持實心球分別下落擊打習者左右肋部和腹部正面各數次,習者在球擊中瞬間,應緊肌呼氣實心球練習的實際次數,依水平高低有所不同。
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