立式拳擊散打速度球訓練方法

速度球擊打練習可以從以下幾方面提升自己的反應能力

鍛鍊眼力，也就是對距離的良好判斷。

鍛煉出拳時機的把握，早了你打不到球，晚了你追不上球。

鍛鍊擊打的準確性，當沒有準確擊打到正中時，球會跑偏，影響連續擊打

鍛鍊肌肉的彈性，以提高抱拳防守

總的來説就是提高拳手的手眼的配合，和出拳過程渾身的協調性。

所有速度球都不是練力量的，而主要練反映和協調。