每天紅豆麥片糙米米煮粥功效

1、中國營養學會建議的粗糧攝入量是每天50克至100克，合理食用，不但可以預防便祕，動脈硬化，高血壓，高血脂，糖尿病等病症，還具有一定抗衰老作用。

2、粗糧含有較多食物纖維，會影響人體對蛋白質，無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會降低人體的免疫能力，因此一日三餐粗糧細糧搭配食用才是合理的。

3、粗糧具有一定的膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，能保障碳水化合物的供應，還能提供更多維生素和人體必需的微量元素。

4、紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，具有良好的利尿作用，能解酒，解毒，對心臟病和腎病，水腫有益，且紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進而起到潤腸通便，降血壓，降血脂，調節血糖，預防結石等作用。