什麼水果有助睡眠
由於社會時代的不同,現代的人生活節奏快,事情也多,所承受的壓力也是越來越大,所以導致很多人出現失眠的情況,其實出現失眠我們是可以通過食療治理的,比如可以吃一些有助睡眠的水果,下面小編就為大家介紹一下什麼水果有助睡眠。
難道1、香蕉。首先要給大家推薦的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外,還含有鎂和鉀。鎂是一種肌肉鬆弛劑,能助眠。而鉀不僅能保護我們的心血管、還能維持神經系統的健康。解除憂鬱、消除疲勞、鎮靜、促進睡眠。
2、葡萄。眠的物質。此外,葡萄具有安定作用,對老年人神經衰老造成的失眠很有幫助。
3、櫻桃。據美國營養學會的新研究發現,早晚一杯櫻桃汁可有助緩解失眠症狀。參加實驗的失眠老人們,每晚睡眠時間增加了近90分鐘。這是因為,酸櫻桃汁是褪黑素的自然來源,並且,酸櫻桃汁中還含有原花青素,這種酚類能提高色胺酸水平,這是人體制造血清素的主要原料,進而改善睡眠。
4、荔枝。荔枝美味甘甜、氣性平和。並具有補腦健身、理氣補血、温中止痛、補心安神等功效。此外,荔枝中富含的維生素、糖類、和各種遊離氨基酸,有助於治療思慮過度、健忘失眠的患者。
5、奇異果。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,利於神經傳導物質的合成。並且含有其他水果中很少見的鈣質,具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。睡眠障礙的產生於中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或因壓力導致的荷爾蒙大量分泌有關。據研究,奇異果可將睡眠品質提高百分之四十。
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