吃什麼助睡眠效果快好
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吃什麼助睡眠效果好有以下五點:
1、睡前吃蘋果有利於睡眠,蘋果中含有人體所需的蛋白質、維生素,具有安眠的作用。
2、睡眠質量差的朋友,建議睡前吃一根香蕉,香蕉具有安神的作用。
3、睡前喝點桂圓泡茶,有助於緩解失眠。
4、睡前喝一杯温熱的牛奶,不僅能強身健體,而且還有能安神,改善睡眠質量。
5、睡前喝蜂蜜水,有助於舒暢心情,使人快速入睡。
標籤:睡眠
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