吃什麼安神有助於睡眠

如果有失眠症，出現睡眠障礙，應該請醫師指導，查明病因，醫生開具處方進行一定的治療。建議這樣的病人進行如下飲食：1、清淡飲食，包括蔬菜，水果和五穀雜糧等，日常生活當中，主食和副食一般都不會影響睡眠；還可以吃水果，比如香蕉，蘋果；乾果含有微量元素，對大腦神經細胞的正常代謝也起到支持作用，經常吃些奶製品、蜂蜜、大棗和蘆筍等食物，有助於改善睡眠狀況。但是這些東西不是主要的，只是生活調節的一部分，無需過多的食用；2、避免引起興奮、引起睡眠障礙的食物和飲品，比如咖啡、濃茶，這些東西都可引起過度興奮，使睡眠質量更差，興奮過度到一定程度以後也會抑制，但是患者自己無法掌握，這對矛盾無法和諧，達不到調節的目的。

專家提示：失眠症患者應該請醫師指導，查明病因，由醫師開具處方後進行一定的治療，建議患者清淡飲食，適量進食蔬菜、水果、五穀雜糧，以及奶製品、蜂蜜、大棗、蘆筍等食物，儘量避免進食能夠引起興奮和睡眠障礙的食物和飲品，比如咖啡、濃茶等。