葉酸高的食物有哪些

飲食中富含葉酸的食物比較多，比如水果類的有獼猴桃，檸檬，草莓，雪梨。肉類的食物比如有雞肉，牛肉，羊肉，豬肝的等。堅果類的植物中也含葉酸的，比如腰果，松子，核桃等。

懷孕需要補充葉酸，應該從懷孕備孕前三個月開始，每天補充0.4毫克的葉酸，一直服用至懷孕後三個月即可。

補充葉酸，也可以通過服用斯利安，這是國家免費發放的葉酸片來補充，也可以吃一些複合的維生素，比如説愛樂維等來補充葉酸。