含蛋白質高的食物有哪些食物

含蛋白質高的食物有牛奶、豬瘦肉、雞肉、鴨肉、牛肉、蛋類、魚、蝦、蟹等，還有大豆以及豆製品等。這些食物的蛋白質含量比較高，吸收利用率也高，蛋白質缺乏或者過量對人體都不好。如果蛋白質攝入過量，可能對肝臟、腎臟造成負擔。但是蛋白質缺乏會引起很多缺乏症狀，比如生長發育受阻，貧血、乏力、消瘦等症狀所以蛋白質攝入合不合適，一般可根據身高、體重、年齡、性別確定蛋白質合理的攝入量。