吃哪些食物有助於睡眠

吃以下食物有助於睡眠：

1、奶製品，大多數的奶製品都含有色胺酸，能在一定程度上減輕人體壓力，對穩定神經纖維也有相當好的功效。因此在臨睡前，我們可以精心準備杯酸奶或豆奶，這樣不僅能幫助我們的睡眠，也能讓我的心情得到放鬆。

2、香蕉，怕失眠的朋友，在睡前就可以吃個香蕉，香蕉含有大量的鎂和鉀，對我們的肌肉和內臟起到一定的放鬆作用。另外，它還含有色氦酸，這種物質在人體可轉換為複合胺和褪黑激素，從而能鎮定大腦，對睡眠很有幫助。

3、燕麥，燕麥是一種又便宜營養價值又高的穀物。它含有大量營養成分，有鈣、鎂、磷、鉀，這些元素對於治療睡眠障礙都很有幫助。

4、杏仁，杏仁中含有一定量的鎂能促進睡眠和使我們的肌肉得到放鬆。另外，杏仁還能補充蛋白質，使我們的血糖水平能夠更穩定，進而對我們的睡眠起到很好的幫助。

5、豆麪湯，經常會睡不着的朋友，在家裏可以備一些速食豆麪湯，對於促進睡眠有一定的作用。