增強睡眠的食物有哪些

酸奶是易消化的食物，吃了可以消除疲勞，而且容易吸收，不增加胃的負擔，有清理暢通腸道的作用。

香蕉帶有許多芳香物質，使用後這些芳香可以促進人體睡眠，使人體得到很好地放鬆。

燕麥富含許多營養物質，睡前使用再好不過了，同樣也易吸收。

蜂蜜可以降低大腦的興奮度，使身體的活躍運動變弱，可以使大腦早入睡眠狀態。

核桃可以改善睡眠質量是被公認的，恢復健忘、提高記憶力，而且助於良好的睡眠。

不僅睡前不要吃太多的東西，就算助於睡眠的也不能多吃，這樣會增加胃的負擔，而且也不利於睡眠。