維生素的食物

維生素的食物在日常生活中有很多，主要包括有蔬菜水果類、穀物類、蛋奶肉類等：

1、維生素含量高的蔬菜水果類包括：菠菜、番茄、白菜、茄子、橘子、橙子、檸檬等，這些蔬菜水果中含有豐富的維生素C。

2、維生素含量高的穀物類包括：糙米、麥芽、黃豆、蠶豆等；尤其糙米、麥芽等食物，含有較多B族維生素。

3、維生素含量高的蛋奶肉類包括：雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、牛奶、豬肉、牛肉及動物肝臟等。