1碗米飯多少千卡

一碗米飯的重量大概在300克左右，含有熱量400大卡以上，攝入體內之後有可能會轉變成脂肪，容易形成肥胖現象。而且米飯之中的碳水化合物含量比較高，會在體內轉變成糖分，能夠升高血糖，所以糖尿病的患者不建議吃的特別多。平時可以在吃米飯的時候，適量的搭配一些粗纖維的食物，比如黃瓜、西紅柿、苦瓜、冬瓜，這樣可以有效的吸收其中的營養成分，又不會導致熱量堆積，避免肥胖。