一小碗米飯的熱量是多少千卡
100克米飯(約2兩米飯)的熱量是115千卡。米飯1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家裏的碗,盛的米飯200克約232大卡)米飯1盒(快餐飯盒)(300克,滿滿一盒,與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡)。
所以,家裏的碗一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點,加上早上早點的熱量,白天再吃點水果,達到1500大卡左右是正常。
相比麪包、麪條為主食,碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感,而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B羣和亞油酸。用米飯做主食,搭配大量蔬菜,少量肉類和油脂。可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。
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