一天吃多少大卡不會胖
男人女人一天基礎代謝(什麼事都不做維持身體生命正常運轉)所需熱量為:
男性:9250~10090千焦耳≈2200千卡~2400千卡;
女性:7980~8820千焦耳≈1900千卡~2100千卡,這是平均值(1千卡=4.182千焦耳)。
如果身材矮小,或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡~2000千卡,女性每天攝入1200~500千卡就不會胖。
隨着年齡的增長比如60歲以上的老年人,男性每天攝入1500千卡左右,女性每天攝入1000千卡左右就夠了當然如果你身材高達,可以適當多攝入200千卡左右。
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山水組合全部歌曲
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