正常人一天吃多少大卡
經驗1.69W
1、男人一天所需的總熱量介於1800到2200卡路里之間,女人一天所需的總熱量則介於1500至1800卡路里之間。一個人每天的消耗量多於1200卡路里。
2、正如電腦要耗電,汽車要耗油,人體也要消耗熱量。熱量是人體必需的燃料,我們的日常工作和生活、血液循環、呼吸、消化吸收等都需要熱量;即使躺着不動,我們的身體仍需要熱量來保持體温、心肺功能和大腦運作。
3、長期熱量攝取不足後果堪憂,尤其是每天攝取800卡路里以下者,三四個月下來,會變得虛弱、疲累,出現腹瀉、便祕等症狀,還會影響膽汁裏的鹽分和膽固醇含量,引起膽結石。
4、人體所需的熱量都來自食物,碳水化合物、脂肪和蛋白質是熱量的主要來源。每一克碳水化合物和蛋白質,各可為人體提供4卡熱量,每一克脂肪則可產生9卡熱量。
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