深蹲交替提膝練哪個部位

深蹲交替提膝主要練大腿。雙腳比肩稍寬站立，屈肘，雙手放於胸前，屈髖下蹲至大腿與地面平行，下蹲時膝蓋與腳尖方向一致。站起時重心位於腳掌外側，用力繃緊支撐腿一側的臀部；另一側腿提膝至最高點，身體同時向提膝一側扭轉。雙腿交替提膝，雙腳略寬於肩，膝蓋張開，垂直於腳尖。臀部與膝蓋平行，旋轉身體，站直身體，繃緊臀部，重心位於腳掌外側，即完成一套動作。