45歲適合練深蹲嗎
經驗2.96W
1、可以的。深蹲不是年輕人的專利,任何年齡段的人都可以練。只要練了就會有效果的。
2、在做深蹲時,不可以表現出彎腰駝背的姿勢。因為深蹲是一項以自身重量為負重的鍛鍊動作,可以鍛鍊到全身,經常做深蹲,可以讓人們受益匪淺,但是它同時也是一把雙刃劍,長期做深蹲的姿勢不正確的話,就會對人體的頸椎造成負擔。
3、做深蹲正確的方法是保持身體直立,使雙腿打開的距離與肩部寬度相同,雙手平舉與地面平行,昂首挺胸,面部正視身體正前方,使身體下沉,讓大腿與小腿形成九十度左右的角度,停止下蹲,保持該動作三秒鐘後恢復站立時的動作,重複該動作。
標籤:練深
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