如何多吃不胖
1、對於那些經歷過困難時期的人們,往往拼全力也要將食物吃光,“省得剩下浪費糧食”,其實這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣,必須改變。最好一次只盛少量食物,吃完為止。
2、每次吃飯前,先盛上一小碗米飯,以飯為中心,配上兩三種小份菜餚,每次多吃米飯,少吃菜,這樣可以保證營養充足,又達到飽腹感。
3、每次吃飯時細嚼慢嚥的,最好每口咀嚼20次以上,這樣有利於減肥。
4、對於那些大食量,胃口超好的人來説,再添一碗飯前,不妨先喝一碗湯,等待一段時間,能使飽食中樞產生飽感而控制食慾。
5、儘量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您將很容易被引誘多吃一些。
6、想要減肥的MM們一定要控制好自己,不要買零食哦!
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