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緩解睡眠的方法

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緩解睡眠的方法

1、緩解睡眠,建議使用物理治療。

2、包括睡覺前放鬆心情,避免劇烈運動、避免過度興奮、過度緊張、避免喝咖啡和濃茶;白天的時候適當鍛鍊,增加運動量;規律作息,白天睡覺的時間不要太長,午睡最好不好超過1小時等等。

標籤:睡眠