有什麼辦法幫助儘快入睡

芳香類的氣味可以舒緩我們的神經，沒有焦慮狀態就可以入睡了，所以睡前可以在枕頭旁放有芳香氣味

的東西助眠，用熱水泡腳，可以加強血液循環，循環越快，帶氧率也就高，因此增加腦部供養可促進

睡眠，喝牛奶可以保護胃黏膜，防止胃酸返流，所以最好是在入睡的半個小時以前進食，因為大腦要

供糖。