如何訓練單槓卷身上

動作要領：兩手與肩同寬，身體保持垂直姿勢，肩部放鬆，迅速發力引體屈臂下額過槓後，順勢收腹舉腿過槓頭向後仰，上槓後手臂成支撐身體頭高腳底平槓，引體時身體、膝關節、腳尖伸直。

單槓卷身上，是以身體繞槓為軸的一種技術動作，是克服自身重量，發展上肢和腹部肌肉力量，提高身體協調能力的重要途經，是傳統的軍事體育基礎訓練科目和軍人達標考核重要內容之一。