220斤胖子健身房如何訓練
1、對於減脂的運動當然有氧運動是非常重要的。但要記住僅僅進行有氧運動還是不夠的,還要進行抗阻訓練。有氧運動也不是僅僅跑步這一種方式,除了跑步,還有騎自行車、橢圓肌、划船機,這些器械一般的健身房應該都會配備。胖人進行跑步機訓練並不是特別合適。因為本身體重大,就對膝關節是個不小的負擔,而跑步機作為一種被動的跑步方式,人要去適應機器的速度,對膝關節的衝撞就會更大點,所以,千萬不要只進行跑步機的訓練了,上那些有氧運動的器械都可以去嘗試一下。
2、除了有氧運動以外,減脂還要進行抗阻訓練,因為抗阻訓練可以增肌,而增肌以後,基礎代謝率就會提高,基礎代謝率提高以後,減脂的速度就會更快更好。所以,胖子在健康房裏還要進行抗阻訓練。健身房裏的抗阻訓練的設備可多了,每個健身房可能都會配備至少2-3套的抗阻訓練的器械。
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