單槓硬拉不上去怎麼練

單槓硬拉不上去的鍛鍊方法是開始從啞鈴開始，慢慢的增加啞鈴的重量，然後這做單槓引體向上運動，並且也要減輕身體的重量，循序漸進地鍛鍊上臂的肌肉。

單槓是男子競技體操項目之一，1896年，單槓被列為奧運會比賽項目。現代比賽用單槓由一直徑2.8釐米的鐵製橫槓固定在兩根支柱上，兩端用鋼索固定。