晚上入睡困難怎麼辦
很多朋友都有晚上入睡困難的現象,嚴重影響了日常生活與工作,那麼,晚上入睡困難怎麼辦,下面給大家介紹一下晚上入睡困難怎麼辦。
經驗步驟:
一般措施:比如多參加一些有益於怡情養性的活動,如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當的體育活動,如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。
飲食調護:神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食,適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物,緩解神經衰弱症狀,從而改善睡眠。
心理治療:只有徹底治癒了神經衰弱,才能從根本上消除入睡困難的症狀。
注意事項:
晚上入睡困難的朋友除了掌握以上方法外,更重要的是減輕心理壓力,不要想太多的事情,緩解不良情緒,晚上定時上牀休息。
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