晚上睡不着怎麼辦

晚上睡不着建議：

1、靜下心來，深呼吸。

2、不恐懼，不着急，不擔心，不憂鬱。

3、睡覺前儘量不做劇烈運動，不做影響情緒的事情，最好泡腳，梳頭。

4、睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品，比如茶，咖啡，酒精等等。

5如果上述不解決問題，服用一點睡眠藥，就很好，不要對睡眠藥產生偏見，該吃就吃，該停就停，不必擔心副作用。