如睡困難怎麼辦
經驗2.61W
晚上睡不着,通常有不同的情況,應對症下藥:
1、季節氣候變化引起的失眠,在春天比較普遍。如是就不必着急,加強鍛鍊,睡時放鬆心情,也可服點“五味子糖漿”之類的中成藥;
2、年齡原因引起的失眠,一般是缺鈣原因。可以加強鍛鍊,並在睡前喝一杯300到400毫升的温牛奶;
3、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠。對此最好是進行自我心理調節和加強鍛鍊,如果有困難就只好藉助藥物,不過只能起暫時緩解作用,長期服用會帶來副作用,要注意避免賴藥性;
4、如果以上都解決不了,最好去看看醫生,要相信科學。總之,解決失眠最離不開的是加強身體鍛鍊。
標籤:如睡
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