晚上睡覺卧室悶熱怎麼辦
1、打開門窗,通風透氣保證房間整體空氣流動。
2、在房間內放一盆涼水,將地面擦洗一遍,整個房間温度會降低。
3、將被褥進行更換,用濕毛巾將牀擦洗一遍即可。
4、安裝電風扇,或在窗户旁邊安裝排風扇,將房間內的熱氣排到外面,新鮮的空氣排進房間內。
5、用大盆盛涼水,放在牀邊,可以擠檸檬汁到水中,有安眠降温的效果。
睡眠的好壞,與睡眠環境關係密切。在15至24度的温度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。最新研究表明,富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助,負離子可以有效調節大腦植物神經系統,改善大腦皮層功能,對治療失眠有很好的效果。臨睡時體温會有所下降。大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶後主觀上沒有睡眠不良的感覺,但實驗證實,他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠,但代謝處理過程中它會釋放一種天然的興奮劑,破壞下半夜睡眠。
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