晚上睡覺磨牙怎麼辦

1、吃東西時不要太快太猛

2、磨牙與壓力最有關係

3、減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量

4、嚴重的磨牙患者要使用護齒套

經驗步驟：1

吃東西時不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張；白天空閒時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴脣相合，牙齒相離；晚上睡覺前可熱敷上下顎，鬆弛一下咬合肌肉；

磨牙與壓力最有關係，寬待自己，學會放鬆心情是最好的辦法；

減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量，避免睡覺前過度興奮；晚餐不要吃得太飽，睡覺前肚子還很飽的話，不要上牀睡覺，適量做一些放鬆活動等消化後再上牀睡覺

嚴重的磨牙患者要使用護齒套，就是體育比賽上用的哪種護齒套，有助於防止夜間磨牙。